Jaga kesihatan

Aku buat keputusan untuk jaga pemakanan selepas aku lihat ramai rakan aku ada pelbagai masalah kesihatan.

baru ni , sahabat aku kena kencing manis tahap kronik gak, sahabat aku yang lain jalan tempang setiap kali pekena seafood.

tak kurang juga masalah semput jalan baru 50meter.

bila kau buat satu keputusan untuk kekalkan gaya hidup lebih sihat, ada je rakan kau kaki bahan, kaki troll, kaki jeles .

sebenarnya, rakan-rakan kau ni tahu, kau punya motivasi bukan kuat pun. itu lah cara gurauan seorang rakan. Kau sendiri pun, kalau tahu kawan kau diet, punya lah kau troll dia kaw-kaw.

kah kah kah

BILA KAU SEBUT KAU DIET,

terus orang sekeliling kau anggap kau tak leh sentuh nasi.

" WOI, kata diet. tu makan nasi kenapa ? "

lalu aku jawab,

KEPALA BANA kau !!!

atas pinggan aku, aku kurangkan kuantiti nasi dari kebiasaan, kalau dulu aku ambil 4 senduk besar, sekarang aku kurangkan menjadi 3,2 dan akhirnya satu .

itu kejayaan untuk diri kau berubah dari satu ke satu.

jangan keliru, bila sebut diet, semua otak fikir diet atkins.

SALAH .

banyak diet lebih proper dan sihat di luar sana.

kiraan bmr, defisit kalori dan macam - macam lagi lebih sinonim dengan diet kalori.

DIET SEIMBANG.

KAU LEBIHKAN SAYUR .

jika sebelum ni, seminggu tu, kau makan sayur sehari je. Memang lah tak menyihatkan. SO,kali ni. setiap hari wajib kau telan brokoli, celery, lobat, sawi, salad , apa jenis sayur. kau sebat dan kau makan.

CARA MASAKAN .

bukanya kau terus matikan tekak kau dengan teknik gorengan. seminggu sekali, kau bedal makanan bergoreng, tapi jangan lah sampai minyak, kau perah ayam tu , keluar minyak sekilo. Minyak pun, kau guna minyak zaitun ka, jagung ka. kurang lah sikit kolestrol tu. tak banyak mana pun sebenarnya.

tapi kau lebih banyak grill tanpa minyak. masuk terus dalam oven.

kalau kau ketagih sangat rasa nak makan nasi lemak, kau beli lah nasi lemak tu, biasa kau makan seorang diri, tapi kali ni kau kongsi 6 orang. kau paksa kawan kau makan sekali .

seminggu turun 500gram , sebulan turun 2kg pun satu kejayaan buat diri kau.

seminggu turun 2kg, sebulan 8kg sekalipun satu kejayan buat diri kau.

kau pilih cara terbaik yang kau nak.

tapi biarlah konsisten dengan pilihan yang kau beri.

macam dalam bisnes gak,

ada hti and run,

kau turun 20kilo dalam 3 bulan, lepas 5 bulan kau naik 30kilo.

tak guna juga.

biar lah kau slow-slow asal target kau tercapai untuk ubah LIFESTYLE KAU YANG LEBIH SIHAT.

ini yang aku belajar dari sifu Al Irfan Jani , banyak beri inspirasi aku untuk ubah habit lebih baik.
.

.

FOLLOW ORANG YANG BETUL
.

.

kenalah ada ilmu yang betul, aku sampai hari ni rajin baca perkongsian Aizat Razak dan Mohd Khairul Azuan .

aku memang nak join kelas mereka berdua ni. tapi tak sempat -sempat.

tuan aizat razak ni turun beratus kilo. Power gila . motivasi dia yang kuat hadapi mental lebih mencabar.

tuan khairul azuan ni lak, dietitian dari UM . DIa memang pakar lah kalau bab pemakanan ni, pesakit dia pun memang orang diabetis yang perlukan nasihat pakar pemakanan.

dalam dunia pemakanan ni, kita panggil dia sifu pemakanan.

korang nak belajar cara betul, ada komuniti lebih kuat untuk beri motivasi. join lah mereka berdua ni. follow mereka.
.

.

follow juga aku
abang lemon
Safuan Borhan

auckland , new zealand
2.38 AM